Jak dbać o zdrowie w domu? Praktyczne sposoby

W okresie jesienno-zimowym szczególnie jesteśmy narażeni na różnego rodzaju infekcje oraz spadki nastroju. Aby uniknąć znaczącego obniżenia formy, warto zadbać o siebie. W czasie, gdy większość siłowni jest zamknięta, a pogoda nie zachęca do wychodzenia, możemy zrobić to w domu. Istnieje bowiem wiele praktycznych sposobów pozwalających na zadbanie o swoje zdrowie w domowym zaciszu.

Naturalne suplementy i zioła

Właściwa suplementacja to podstawa. Najlepiej jednak dbać o zdrowie, polegając na starych babcinych sposobach, które bazowały na tym, co matka natura dała. Zioła oraz wyciągi roślinne, mogą być również z powodzeniem stosowane jako wspomaganie, konwencjonalnego leczenia. Jednak najlepiej sprawdzają się, jako środek do wzmacniania odporności. I tak w okresie chłodu i wzmożonych zachorowań warto mieć pod ręką sok z owoców czarnego bzu lub aronii. Obie rośliny bowiem zawierają sporo witaminy C oraz substancji działających przeciwzapalnie.

Świetnym rozwiązaniem będą również herbaty ziołowe. Czystek wzmacnia odporność i wspomaga walkę z infekcjami. Smaczniejsza i bardziej aromatyczna, jednak równie skuteczna w walce o dobre zdrowie jest szałwia. Dodatkowo Paniom poleca się picie herbaty z liści malin, która ma pozytywny wpływ na narządy kobiece. Nie należy zapominać o suplementacji witaminą D3, która obecnie jest uznawana za najskuteczniejszą witaminę, wspomagającą odporność.

Ruch i odpowiednia dieta

Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie. Niestety, pogoda w drugim półroczu nie rozpieszcza. Nie oznacza to jednak, że mamy zrezygnować ze spacerów. Wręcz przeciwnie, należy się jedynie dobrze ubrać i wybrać na godzinny spacer. Dla amatorów ruchu na świeżym powietrzu polecany jest oczywiście jogging, nawet w deszczowy dzień. Ci, którzy jednak nie planują wychodzić bez konieczności, powinni zaopatrzyć się w matę do domowych ćwiczeń. Wystarczy 7-10 minut dziennie prostych ćwiczeń, aby cieszyć się dobrym zdrowiem. 

Połączmy ruch ze zdrowym jadłospisem, bowiem nawet najlepsze suplementy diety nie zapewnią nam dobrej odporności, jeżeli nasza dieta będzie niezdrowa lub uboga w składniki odżywcze. Warto zadbać o zbilansowane i odżywcze posiłki, które zapewnią nam codzienną dawkę witamin i mikroelementów, koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dobrym rozwiązaniem jest skorzystanie z porady dietetyka, który wskaże nam, których produktów unikać, a które zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym wprowadzić do swojej codziennej diety. 

Kontakt z drugim człowiekiem i małe przyjemności

Chociaż w dobie pandemii kontakty z drugim człowiekiem mogą być utrudnione, to warto skorzystać z techniki i chociaż parę minut dziennie poświęcić na kontakt telefoniczny, czy wirtualny z przyjaciółmi i rodziną. Pozwoli nam to, na zachowanie równowagi psychicznej, która jest istotna w budowaniu odporności. Dodatkowo warto zadbać o małe przyjemności, jak coś słodkiego, czy domowe spa w ramach relaksu.